Prawdopodobnie słyszałeś o terminach „szyja techniczna” i „światło HEV”. Czym jest każdy z nich? Są to dwa rodzaje promieniowania ultrafioletowego, które uszkadzają skórę. Światło widzialne o wysokiej energii jest najbliższą częścią widma widzialnego promieniom UV. Ma dłuższe fale niż promienie UV i jest bardziej szkodliwe dla ludzkiego ciała. Może powodować uszkodzenia komórek skóry, przedwczesne starzenie się i przebarwienia. Ten rodzaj niebieskiego światła jest generowany przez żarówki LED i fluorescencyjne oraz elektronikę. Chociaż jest mniej szkodliwe dla ludzkiego ciała niż światło ultrafioletowe, nadal może szkodzić skórze.
Chociaż trwają badania nad związkiem między promieniami UV a zdrowiem skóry, nie ma wątpliwości, że światło HEV może szkodzić skórze. Badania na ten temat koncentrowały się w dużej mierze na wpływie promieni UV na organizm człowieka. Jednak problem niebieskiego światła nie ogranicza się do skóry. Ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez smartfony i komputery została powiązana z szeregiem warunków, w tym z szyją techniczną.
Jeśli przez jakiś czas byłeś narażony na niebieskie światło, prawdopodobnie już cierpisz na tech neck. Może nie tylko uszkadzać skórę, ale także przyczyniać się do zmęczenia oczu, a nawet uszkadzać skórę. W szczególności ekspozycja na światło HEV może powodować fotostarzenie, które jest prekursorem zmarszczek i głębokich linii. Dlatego tak ważne jest, aby w jak największym stopniu unikać niebieskiego światła.
Jeśli chodzi o skórę, ważne jest, aby chronić ją przed niebieskim światłem. Światło HEV może powodować zmęczenie oczu, a także uszkodzenie skóry. Jego wpływ na skórę może być szkodliwy. Może powodować trądzik, zmarszczki i zapalenie oka. Może to nawet uszkodzić ludzki mózg. Oprócz tego, że jest szkodliwe dla skóry, światło HEV jest również szkodliwe dla oczu. Jeśli jesteś narażony na działanie promieni HEV przez dłuższy czas, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to poprawić swoją postawę. Upewnij się, że twoja głowa nie znajduje się w pozycji, która nadwyręża szyję. Właściwa postawa zapobiegnie cierpieniu z powodu technologicznej szyi. Możesz także dostosować wysokość monitora komputera lub smartfona. Dobrą wskazówką jest utrzymywanie ramion na wysokości ramion. Wreszcie, ważne jest, aby unikać używania rąk i ramion.
Objawy „tech neck” obejmują bóle głowy oraz bóle szyi i ramion. Oprócz tych objawów może również wpływać na naturalną krzywiznę kręgosłupa. Może to prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów. Aby uniknąć technologicznej szyi, powinieneś ustawić biurko lub telefon na wysokości oczu. Jeśli Twoje biurko znajduje się na niższym poziomie, zamiast tego użyj laptopa lub komputera stacjonarnego. Jeśli nie masz biurka, spróbuj dostosować wysokość monitora, aby był wygodniejszy.
Jeśli masz technologiczną szyję, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Powinieneś udać się do lekarza, gdy tylko zaczniesz odczuwać ból i mrowienie w szyi. Najlepszym sposobem leczenia tego rodzaju bólu jest zmiana postawy. Ważne jest, aby podczas korzystania z komputera trzymać głowę na wysokości oczu. Dodatkowo staraj się trzymać urządzenie na poziomie oczu. Laptop może być bardziej ergonomiczny niż komputer stacjonarny, więc najlepiej go dostosować, jeśli jest dostępny.