Odsłonecznienie jest ważne dla wielu funkcji organizmu, ale zbyt duża jego ilość może prowadzić do krótko- i długoterminowych uszkodzeń skóry, w tym oparzeń słonecznych i starzenia się skóry (plamy, zmarszczki lub “skórzasta skóra”).
Na szczęście istnieją proste sposoby, aby zapobiec tym efektom. Najważniejszym z nich jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Filtry przeciwsłoneczne
Filtry przeciwsłoneczne są najlepszym sposobem ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Te balsamy mogą pomóc w zapobieganiu oparzeniom słonecznym, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka skóry i spowalniają oznaki starzenia spowodowane przez promienie ultrafioletowe (UV).
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania przy wyborze filtra przeciwsłonecznego jest to, że musi on mieć szerokie spektrum działania. Oznacza to, że musi zapewniać ochronę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, które są odpowiedzialne za raka skóry i przedwczesne starzenie się skóry.
Większość dermatologów zaleca stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 30, aby zapobiec oparzeniom słonecznym i zmniejszyć ryzyko uszkodzeń skóry spowodowanych przez promieniowanie UV. Dobrym pomysłem jest również stosowanie go na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, ponowne nakładanie co dwie godziny i stosowanie go na wszystkich odsłoniętych częściach ciała.
Wybierając krem z filtrem, szukaj następujących składników:
Filtry fizyczne, takie jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, rozpraszają lub blokują promienie UV, zanim zdołają uszkodzić Twoją skórę. Tego typu filtry są często sprzedawane jako “naturalne” lub “organiczne” i są łatwiejsze do stosowania niż chemiczne filtry przeciwsłoneczne, które zawierają składniki aktywne takie jak avobenzone, oxybenzone lub octisalate.
Mineralne filtry przeciwsłoneczne są również lepszym wyborem niż chemiczne dla osób o wrażliwej lub skłonnej do trądziku różowatego skórze, mówi Ploch. Osoby z tymi chorobami skóry są bardziej narażone na reakcję alergiczną na chemiczne filtry przeciwsłoneczne i mogą pogorszyć swój trądzik różowaty lub melasmę, jeśli używają chemicznych filtrów przeciwsłonecznych.
Czy zdecydujesz się na chemiczny czy mineralny filtr przeciwsłoneczny, upewnij się, że zawiera on SPF co najmniej 30. Jest to zalecany przez Amerykańską Akademię Dermatologii SPF dla wszystkich typów skóry.
Oprócz SPF, filtry przeciwsłoneczne powinny mieć składnik blokujący promienie UVB. To właśnie ten promień powoduje oparzenia słoneczne i może prowadzić do raka skóry.
FDA prosi o więcej danych na temat bezpieczeństwa wielu składników filtrów przeciwsłonecznych, w tym ensulizolu, oktisalatu, oktokrylenu i avobenzonu. Znajdują się one w wielu popularnych produktach przeciwsłonecznych i mogą być wchłaniane do krwiobiegu.
Dobrym pomysłem jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania, które chronią zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB, a także oferują inne korzyści, takie jak właściwości przeciwstarzeniowe i nawilżające. Idealnie byłoby, gdybyś użył jednej uncji kremu z filtrem – około szklanki – na całe ciało. Ważne jest, aby ponownie zastosować swój krem z filtrem co dwie godziny, a częściej, jeśli pływasz lub pocisz się.
Okulary przeciwsłoneczne
Skóra na twarzy jest delikatna i podatna na uszkodzenia słoneczne, więc ważne jest, aby utrzymać ją pod ochroną. Jednym z najlepszych sposobów na to jest noszenie okularów przeciwsłonecznych.
Najważniejszą kwestią przy wyborze okularów przeciwsłonecznych jest poziom ochrony przed promieniowaniem UV. Szukaj pary, która zapewnia 100 procent ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB, co powinno być wskazane na etykietach.
Polaryzacja to kolejna cecha, którą możesz chcieć rozważyć. Pomaga zmniejszyć odblaski, co jest szczególnie pomocne podczas jazdy samochodem lub jazdy na rowerze. Jednak polaryzacja nie chroni oczu przed szkodliwymi promieniami UV.
Raczej filtruje światło z innych powierzchni, takich jak woda, śnieg lub drogi. Możesz znaleźć szeroką gamę spolaryzowanych okularów przeciwsłonecznych, które oferują ochronę przed promieniowaniem UV, ale najlepiej jest rozejrzeć się i upewnić się, że kupujesz wysokiej jakości parę, która spełnia Twoje konkretne potrzeby.
Kolor ramki jest również ważnym czynnikiem do rozważenia. Dopasuj kolory swojej garderoby do ramek, które wybierzesz, aby stworzyć spójny wygląd. Odcienie oparte na błękicie działają najlepiej w przypadku skóry o chłodnym odcieniu (różowe lub różowe podteksty), podczas gdy odcienie oparte na żółci pasują do ciepłych karnacji.
Podejmując decyzję o okularach przeciwsłonecznych, powinieneś również rozważyć kształt i rozmiar ramki. Małe okrągłe lub owalne ramki nie są pochlebne dla większości twarzy, więc zdecyduj się na coś bardziej kanciastego lub ramkę, która jest nieco zbyt duża, aby kontrastować z twarzą.
Właściwe dopasowanie jest również ważne, więc upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne nie są zbyt luźne lub zbyt ciasne. Powinny one ściśle przylegać do nosa i uszu, ale nie mogą uciskać ani ocierać. Pomoże to zapobiec nadmiernemu tarciu i niewygodnemu zużyciu na tych wrażliwych punktach kontaktowych.
Na koniec, szukaj ramki wykonanej z trwałych, lekkich materiałów. Poliwęglan jest popularnym wyborem, ponieważ oferuje wysoką odporność na uderzenia i doskonałą przejrzystość optyczną.
Okulary przeciwsłoneczne powinny być wyposażone w filtr UV i powłokę antyrefleksyjną. Powinny być również wykonane z trwałego materiału, który nie złamie się łatwo i będzie trwał przez lata.
Odzież
Światło słoneczne jest niezbędne dla wielu funkcji organizmu, ale nadmierna ekspozycja na szkodliwe promienie słoneczne może powodować przedwczesne starzenie się skóry i raka skóry. Na szczęście, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby chronić swoją twarz przed uszkodzeniami słonecznymi przez cały rok.
Najlepszym sposobem zapobiegania oparzeniom słonecznym jest noszenie odzieży, która osłania skórę przed promieniami UV. Koszule i spodnie z długim rękawem, kapelusze z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne to skuteczne formy ochrony przed słońcem.
Ciemne kolory, takie jak czarny, brązowy, marynarski lub ciemnozielony, mogą zapobiec dotarciu większej ilości promieni UV do skóry niż jaśniejsze kolory, takie jak biały lub pastelowy. Ponadto gęsto tkane tkaniny, takie jak wełna i dżins, pozwalają mniej promieni UV przejść przez nie niż luźno tkane tkaniny.
Ubrania, które są wykonane z włókien naturalnych, takich jak bawełna lub len, mogą również oferować pewną ochronę przed słońcem. Zawierają one ligniny, które są związkami pochłaniającymi promieniowanie UV i pomagającymi blokować je przed skórą.
Inną opcją jest wybór ubrań, które mają etykietę UPF, która wskazuje, ile promieni UV może wytrzymać ubranie. Szukaj UPF 30 lub wyższego na etykiecie odzieży, co oznacza, że pozwala ona na przenikanie do około 1/30 promieni słonecznych UV.
Kiedy kupujesz odzież, upewnij się, że ma ona etykietę UPF i jest wykonana z materiałów bezpiecznych dla Twojej skóry. Niektóre tkaniny mają specjalne wykończenie, które redukuje promienie UV, ale może ono wyblaknąć po wielu praniach.
Dla dodatkowej ochrony spróbuj nosić kapelusz z szerokim rondem, który zacienia oczy, uszy i szyję. A jeśli wychodzisz na słońce na dłużej niż kilka godzin, zawsze noś ze sobą krem z filtrem.
Najlepszą ochroną dla Twojej twarzy jest stosowanie kremu z filtrem codziennie po dniu spędzonym na słońcu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, jak być bezpiecznym na słońcu, porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem. Będą oni mogli polecić odpowiednie produkty dla Twoich potrzeb.
Cienie
Jednym z najlepszych sposobów na ochronę skóry przed sutkami jest dobry ol’ fashion sunscreen. Jeśli już przy tym jesteś, załóż również okulary ochronne. Aby być po bezpiecznej stronie, weź parasol lub dwa. Aby utrzymać promienie UV na dystans, będziesz chciała również trzymać się rozsądnej diety i ćwiczeń. Na szczęście masz do wyboru wiele kremów z filtrem i innych produktów do pielęgnacji skóry. Jaki jest Twój ulubiony wybór, jeśli chodzi o nowo odkrytą ochronę? Sprawdź naszą listę najlepszych produktów do pielęgnacji skóry, aby rozpocząć swoją podróż z filtrem.