Twoja cera jest pierwszą rzeczą, którą wszyscy widzą, gdy na ciebie patrzą, dlatego ważne jest, aby zachować jej jak najzdrowszy wygląd.
Zdrowa skóra jest wynikiem całego szeregu czynników. Dlatego tak ważne jest, aby skupić się na właściwych nawykach i wyborach stylu życia, które przyniosą korzyści Twojej skórze, jak również ogólnemu zdrowiu.
1. Pij dużo wody
Jeśli chcesz zadbać o swoją cerę, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest picie dużej ilości wody. To dlatego, że Twoja skóra składa się głównie z wody i potrzebuje ciągłego uzupełniania, aby zachować zdrowie i blask.
Kiedy Twoja skóra staje się odwodniona, zaczyna wydawać się matowa i bardziej sucha, a to może sprawić, że zmarszczki i pory będą bardziej widoczne. Ma również tendencję do łuszczenia się i swędzenia.
Uzyskanie wystarczającego nawodnienia jest niezbędne dla Twojego ciała i skóry, zwłaszcza po ćwiczeniach lub spędzaniu dużej ilości czasu na zewnątrz w słońcu. Prawidłowa ilość wody zależy od Twojego wieku i rozmiaru, klimatu, w którym mieszkasz, poziomu aktywności i innych czynników.
Dąż do spożywania co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie, aby utrzymać ciało i skórę w stanie nawodnienia. Niektóre pokarmy, jak owoce i warzywa, mają wysoką zawartość wody i mogą zwiększyć dzienne spożycie tego ważnego składnika odżywczego.
Innym dobrym powodem do nawodnienia jest to, że pomaga wypłukać toksyny z twojego systemu. Te toksyny mogą powodować wiele problemów zdrowotnych, w tym problemy skórne, takie jak trądzik i egzema.
Ten proces oczyszcza skórę, zapobiegając w ten sposób częstym wybuchom. Jest również pomocny w równoważeniu pH skóry, co jest ważne dla osiągnięcia zdrowej i promiennej cery.
Skóra jest największym organem w ludzkim ciele i jest utworzona głównie z wody. Bez niej Twoja skóra wygląda na suchą i bardziej wysuszoną, a Ty będziesz bardziej podatna na wypryski.
2. Złuszczaj regularnie
Każdego dnia Twoje ciało zrzuca około 40 000 martwych komórek skóry. Te komórki skóry powinny naturalnie odpadać, ale niektóre mają tendencję do zalegania i mogą prowadzić do suchości i łuszczenia się skóry. Regularne złuszczanie to świetny sposób na pozbycie się martwych komórek i dodanie cerze blasku.
Możesz użyć peelingu do złuszczania martwego naskórka, ale pamiętaj, aby wybrać ten, który jest wystarczająco delikatny, aby uniknąć podrażnień. Ważne jest również nawilżanie po każdym złuszczeniu, aby zablokować wilgoć i utrzymać nawilżenie skóry.
Złuszczanie może poprawić koloryt i teksturę skóry, zmniejszając przebarwienia i oznaki starzenia. Stymuluje również produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra wygląda na napiętą i młodą.
Pomaga również zwiększyć wchłanianie produktów do pielęgnacji skóry, co oznacza, że mają one większe szanse na zadziałanie swojej magii na skórze. Może nawet pomóc w zapobieganiu powstawaniu wyprysków i zmniejszaniu ich nasilenia poprzez usuwanie brudu, oleju i martwego naskórka z porów.
W zależności od rodzaju i wrażliwości Twojej skóry, możesz rozważyć zastosowanie ręcznego lub chemicznego złuszczania naskórka. Zazwyczaj eksfoliacja manualna jest stosowana raz lub dwa razy w tygodniu, natomiast eksfoliacje chemiczne powinny być zarezerwowane dla bardziej intensywnych zabiegów.
Jeśli masz skórę wrażliwą lub trądzikową, profesjonalny estetyk może pomóc Ci wybrać odpowiednią metodę dla Twoich potrzeb i polecić najbardziej odpowiednie produkty. Produkty złuszczające możesz kupić w drogeriach i sklepach kosmetycznych, ale zawsze najlepiej zapytać swojego estetyka o radę dotyczącą właściwego produktu i metody dla Twoich konkretnych potrzeb.
3. Nawilżanie
Nawilżacze są istotną częścią dobrej rutyny pielęgnacyjnej. Pomagają one zapobiegać wysuszeniu i starzeniu się skóry oraz zmniejszają widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Nawilżanie skóry jest najważniejszym krokiem w każdym systemie pielęgnacji, ponieważ pomaga utrzymać skórę miękką, gładką i elastyczną. Pomaga również chronić Twoją cerę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi i toksynami.
Suchość skóry może wynikać z wielu przyczyn, takich jak nadmierne kąpiele lub używanie ostrych mydeł, starzenie się lub mieszkanie w bardzo zimnym klimacie. Suchość skóry może być również skutkiem pewnych schorzeń, takich jak egzema czy zapalenie skóry.
Większość kremów nawilżających zawiera składniki działające jak okluzy, które tworzą na skórze ochronny film zatrzymujący wilgoć, lub humektanty, które przyciągają wodę z atmosfery lub głębszych warstw skóry. Zawierają również emolienty, które wypełniają pęknięcia i szorstkość oraz składniki naprawiające barierę, które zastępują naturalne tłuszcze i przywracają barierę ochronną skóry.
Oprócz nawilżania skóry, kremy nawilżające mogą pomóc ukoić swędzące miejsca i złagodzić stany zapalne wywołane innymi schorzeniami, takimi jak egzema czy łuszczyca. Mogą one pomóc zmniejszyć wygląd ciemnych plam spowodowanych uszkodzeniami słonecznymi i trądzikiem.
Na koniec, wiele nawilżaczy jest sformułowanych z kombinacją składników, więc ważne jest, aby wybrać taki, który odpowiada konkretnym potrzebom skóry. Na przykład, jeśli masz wrażliwą skórę, poszukaj kremu nawilżającego, który zawiera składniki kojące, takie jak miód, rumianek, aloes lub płatki owsiane.
Należy również pamiętać, że kremy nawilżające często zawierają leki lub inne składniki, które są przydatne z medycznego punktu widzenia i mogą być przepisane przez lekarza z różnych powodów. Na przykład, jeśli masz otwartą ranę lub infekcję, lekarz może przepisać Ci krem nawilżający ze składnikami leczniczymi, takimi jak maść lub krem z antybiotykiem.
4. Noś filtr przeciwsłoneczny
Filtr przeciwsłoneczny jest kluczową częścią każdej rutyny pielęgnacyjnej. Nie tylko chroni Cię przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, ale także spowalnia proces przedwczesnego starzenia.
Jak wszyscy wiemy, ekspozycja na światło słoneczne przez długi czas prowadzi do pogorszenia naturalnych włókien elastyny i kolagenu w naszej skórze. Skumulowane uszkodzenia przez dłuższy czas są znane jako fotostarzenie i mogą powodować zmarszczki, drobne linie, przebarwienia, skórzastą skórę i inne.
Ważne jest, aby codziennie nosić krem z filtrem, ponieważ nawet łagodne oparzenie słoneczne może spowodować trwałe uszkodzenia i zwiększyć ryzyko raka skóry. Stosowanie SPF 15 codziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zarówno raka płaskonabłonkowego, jak i czerniaka nawet o 40%.
Co więcej, chroni skórę przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez promienie UV. Może to prowadzić do wielu problemów, w tym suchości, stanów zapalnych i trądziku.
Możesz wybierać spośród wielu różnych produktów i marek. Niezależnie od tego, czy wolisz używać sprayu, kremu, balsamu czy sztyftu, najlepiej wybrać produkt dostosowany do rodzaju skóry i preferencji.
Większość filtrów przeciwsłonecznych zawiera kombinację składników, które działają w celu zablokowania szkodliwych promieni UV przed dotarciem do skóry. Najczęściej stosowane składniki to dwutlenek tytanu, tlenek cynku, avobenzone, Mexoryl SX i oxybenzone.
Możesz zastosować go jako krem nawilżający lub nałożyć na całą twarz przed wyjściem na słońce. Ważną rzeczą do zapamiętania jest ponowne nałożenie go co dwie godziny, ponieważ jest to najlepszy sposób na zapewnienie maksymalnej ochrony przed słońcem.
5. Regularne badania kontrolne
Najprostszym sposobem na zadbanie o swoją cerę są regularne badania kontrolne. Ważne jest, aby w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, można było je zdiagnozować na wczesnym etapie. To pozwoli Ci uzyskać leczenie, które zapobiegnie dalszym komplikacjom z occurring.
Gdy pójdziesz na przegląd medyczny, lekarz przeprowadzi badanie i zrobi testy, aby zidentyfikować wszelkie problemy, które mogą być obecne. Dobry checkup będzie również obejmować historię medyczną. Jest to ważne, ponieważ pomoże lekarzowi określić, czy jesteś zagrożony pewnymi chorobami lub warunkami.
Niektórzy ludzie czują, że nie muszą mieć badań kontrolnych, ale to nie zawsze jest prawdą. W rzeczywistości korzystne jest, aby mieć ogólny przegląd medyczny raz w roku lub co najmniej co dwa lata.
Ogólny przegląd pozwoli lekarzowi zbadać cię i wykonać testy, takie jak badanie krwi, które może zidentyfikować cukrzycę, poziom tarczycy i cholesterolu. To może również zidentyfikować inne warunki i choroby, które mogą nie być świadome lub są ryzykiem rozwoju.
Możesz również zrobić to punkt, aby zapytać lekarza o wszelkie zmiany, które zauważyłeś w swojej skórze, takie jak nowe znamiona lub wysypki. Pozwoli to ustalić z lekarzem plan działania na najbliższe miesiące. Ponadto, będziesz mógł mieć spokój ducha wiedząc, że twój lekarz jest tam, aby pomóc w jakichkolwiek kwestiach, które pojawiają się.
.