Czy aromaterapia to najlepszy sposób na relaks?

Aromaterapia polega na stosowaniu pachnących ekstraktów z kwiatów, ziół i drzew w celu uspokojenia niepokoju, promowania snu i zmniejszenia bólu. Olejki te są wdychane lub nakładane na skórę.

Naukowcy nie są pewni, jak działa aromaterapia, ale uważają, że zapachy stymulują części mózgu, które kontrolują emocje i wspomnienia. Może to wyjaśniać, dlaczego ludzie czują się lepiej po powąchaniu lawendy lub innych relaksujących olejków.

Korzyści aromaterapii

Wszyscy wiemy, że niektóre zapachy mają określone, pożądane efekty, takie jak uspokajający zapach lawendy lub energetyzujący zapach cytrusów. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że aromaterapia, gdy jest właściwie stosowana, może pomóc zrelaksować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Wdychanie olejków zapachowych stymuluje układ węchowy, który jest połączony z częściami mózgu, które regulują emocje i reakcje. Badania wykazały, że niektóre olejki, takie jak lawenda i rumianek, mogą wywoływać relaksację i obniżać ciśnienie krwi. Wykazano, że inne olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa i eukaliptus, łagodzą stres i niepokój.

Olejki te można również stosować na ciało, co często stanowi część zabiegu masażu. Należy jednak pamiętać, że muszą one być odpowiednio rozcieńczone w oleju nośnikowym (takim jak kokosowy lub arganowy), ponieważ są bardzo skoncentrowane i mogą powodować oparzenia lub podrażnienia skóry, jeśli zostaną zastosowane w postaci nierozcieńczonej. Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre olejki mogą zaostrzać stany takie jak epilepsja i zakłócać działanie leków (w tym niektórych leków przeciwdepresyjnych), dlatego przed ich wypróbowaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Aromaterapia może być pomocna w przypadku wielu dolegliwości, takich jak bezsenność, bóle głowy i problemy trawienne. Wykazano również, że zmniejsza ból i nudności związane z leczeniem raka, zwłaszcza jeśli jest stosowana w połączeniu z masażem. Ponadto niektóre badania wykazały, że aromaterapia może pomóc w depresji, promując dobre samopoczucie i zmniejszając objawy lęku, takie jak pobudzenie i niepokój.

Wiadomo, że wiele olejków eterycznych wzmacnia układ odpornościowy i ma właściwości antybakteryjne, co może być korzystne w przypadku chorób przewlekłych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i rak. Ponadto niektóre olejki, takie jak koper włoski, anyż i szałwia, zawierają związki podobne do estrogenów, które mogą pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy, ale potrzebne są dalsze badania. Wreszcie, niektóre badania sugerują, że aromaterapia może być skuteczna w łagodzeniu dyskomfortu żołądkowo-jelitowego i nudności podczas ciąży.

Essential Oils

Niezależnie od tego, czy chcesz się odstresować, czy lepiej spać, aromaterapia może być w stanie pomóc. Ta praktyka wykorzystuje ekstrakty z roślin zwane olejkami eterycznymi, aby uspokoić ciało i umysł. Zapach olejku można wdychać lub nakładać na skórę. Zapachy mogą pomóc złagodzić stres, zmniejszyć ból i poprawić nastrój.

Aromaterapię można stosować w domu, ale zawsze należy postępować zgodnie ze wskazówkami przeszkolonego specjalisty, aby upewnić się, że olejki są bezpieczne i skuteczne dla określonych potrzeb zdrowotnych. Aromaterapeutę można znaleźć za pośrednictwem katalogu online lub poprzez rekomendacje w spa lub studiu jogi. Możesz też poprosić o rekomendację swojego lekarza lub pielęgniarkę. Należy również pamiętać, że chociaż olejki te są naturalne, mają silne właściwości chemiczne i mogą powodować skutki uboczne, jeśli są stosowane nieprawidłowo.

Aby zminimalizować ryzyko, kupuj tylko renomowane produkty do aromaterapii, które są oznaczone etykietą wskazującą, że zostały odpowiednio destylowane i przetestowane. Dobrej jakości olejek eteryczny będzie miał łacińską nazwę na butelce, wraz z informacją o pochodzeniu rośliny i jej czystości. Niezawodny producent będzie używać butelek w ciemnym kolorze, aby chronić olejki przed światłem, które może zepsuć ich zapach i osłabić ich lecznicze właściwości. Należy również unikać stosowania nierozcieńczonych olejków eterycznych lub innych skoncentrowanych składników botanicznych na skórę, ponieważ mogą one być niebezpieczne, jeśli jesteś w ciąży, cierpisz na epilepsję, masz uszkodzoną wątrobę lub cierpisz na pewne schorzenia.

Dobry odpoczynek w nocy ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Na szczęście aromaterapia może pomóc zrelaksować się i łatwiej zasnąć poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, który jest związany ze stresem. Możesz użyć dyfuzora, aby rozprowadzić kojący zapach olejków eterycznych w całym pomieszczeniu lub umieścić kilka kropli ulubionego olejku w nawilżaczu powietrza.

Możesz również nałożyć rozcieńczone olejki eteryczne na stopy lub skronie, aby pomóc Ci zasnąć. Możesz też spróbować dodać kilka kropli ulubionego olejku do wody do kąpieli lub zmieszać je z olejem nośnikowym, aby natrzeć szyję i ramiona przed snem.

Techniki aromaterapii

Aromaterapia to forma medycyny alternatywnej, która wykorzystuje zapachy olejków eterycznych do relaksacji, leczenia lub leczenia chorób. Może być stosowana w przypadku bólu, bezsenności, przeziębienia i kaszlu, objawów menopauzy, lęku, depresji, nudności i innych schorzeń. Może być również stosowana w połączeniu z innymi metodami leczenia, takimi jak masaż, akupunktura i medytacja.

Wdychanie jest najczęstszym zastosowaniem aromaterapii. Ludzie mogą wdychać olejki z dyfuzora, suchego parownika lub pałeczek aromatycznych. Można je również dodawać do kąpieli lub nakładać na skórę jako perfumy. Olejki można rozcieńczać wodą lub innymi olejami nośnikowymi. Osoby o wrażliwej skórze powinny zawsze rozcieńczać je przed nałożeniem na ciało lub twarz.

Osoby mogą również wdychać zapachy świec do aromaterapii. Zapachy tych świec mogą być silniejsze niż te z dyfuzora. Jednak świeca może być bezpieczniejszą opcją niż niektóre kadzidełka, ponieważ nie wytwarza żadnego dymu. Używanie świec to świetny sposób na stworzenie relaksującego środowiska do medytacji.

Najważniejszym aspektem każdego zabiegu aromaterapii jest właściwy dobór olejku. Aromaterapeuci mogą pomóc wybrać odpowiedni olejek dla każdej osoby i zasugerować sposoby włączenia go do codziennej rutyny danej osoby.

Różne problemy zdrowotne można leczyć za pomocą aromaterapii, w tym lęk i depresję, niestrawność i nudności, przeziębienia i kaszel, bóle głowy, PMS, menopauzę, bezsenność i bóle stawów. Jednak olejki nigdy nie powinny być stosowane jako zamiennik profesjonalnej opieki medycznej.

Ważne jest, aby wiedzieć, że chociaż wiele osób twierdzi, że aromaterapia ma szeroki zakres korzyści, nie została ona przetestowana wystarczająco rygorystycznie, aby można ją było nazwać terapią naukową. Istnieje również niewiele dowodów na to, że olejki mogą zapobiegać lub leczyć choroby, a FDA regularnie wysyła ostrzeżenia do firm, które sprzedają olejki eteryczne jako lecznicze.

Niektórzy ludzie zgłaszali skutki uboczne aromaterapii, takie jak wysypka, astma, bóle głowy i uszkodzenie wątroby lub nerwów. Niektóre olejki są toksyczne, gdy są przyjmowane doustnie, a przyjmowanie niektórych przez inhalację może być śmiertelne. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać niektórych olejków, takich jak mięta pieprzowa, ponieważ mogą one stanowić zagrożenie dla płodu.

Bezpieczeństwo

W aromaterapii stosuje się wiele różnych olejków. Każdy z nich ma odrębny zapach i właściwości terapeutyczne. Olejek może być wchłaniany przez nos lub skórę i może być stosowany miejscowo lub rozpylany. Ważne jest, aby korzystać z usług certyfikowanego aromaterapeuty, który został odpowiednio przeszkolony. Większość profesjonalistów ma co najmniej 30 do 200 godzin szkolenia. Muszą również zdać krajowy egzamin certyfikacyjny, taki jak Aromatherapy Registration Council (ARC).

W większości przypadków zaleca się rozcieńczenie olejku eterycznego przed użyciem go na skórze. Można to zrobić poprzez dodanie wody, gliceryny roślinnej lub innego oleju nośnikowego. Użycie zbyt dużej lub zbyt małej ilości olejku może wywołać reakcję. Ponadto olejek może podrażniać skórę lub oczy.

Ważne jest również, aby mieć świadomość, że niektóre olejki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub powodować nadwrażliwość u niektórych osób. Przed rozpoczęciem kuracji aromaterapeutycznej należy porozmawiać z lekarzem i aromaterapeutą.

Aromaterapia to medycyna alternatywna, która może poprawić nastrój i zdrowie. Może być stosowana w leczeniu wielu schorzeń, w tym bólu i depresji. Wykazano, że zmniejsza stres i niepokój, a także pomaga lepiej spać. Nie jest to jednak lekarstwo na wszystko i należy je łączyć z innymi metodami leczenia i terapii.

Jedną z największych wad tego leczenia jest pomysł, że może ono zastąpić opiekę lekarza. Niektórzy zagorzali majsterkowicze mogą ulec pokusie sięgnięcia po olejki, gdy powinni udać się do gabinetu lekarskiego.

Jeśli cierpisz na dolegliwości zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem aromaterapii. Skonsultuj się również z organizacją non-profit Poison Control, aby sprawdzić, czy są jakieś olejki, których powinieneś unikać lub których nie powinieneś używać przy obecnym stanie zdrowia. A jeśli wystąpi niepożądana reakcja na aromaterapię lub konkretny olejek, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Im szybciej zaczniesz działać, tym większe prawdopodobieństwo szybkiego powrotu do zdrowia. Ponadto, jeśli planujesz podróż, pamiętaj, że niektóre olejki eteryczne zwiększają światłoczułość i mogą powodować oparzenia słoneczne.